パーソナルトレーニング・施術
パーソナルトレーニングといえば『筋肉をつける・ダイエット』にフォーカスされますが、BASE大岡山は、あなたが何を “目的” としているのか、何を “望んで” いるのかを理解し提供するパーソナルトレーニングを行っております。
前職のスポーツクラブでは筋力アップやダイエット以外にも日常動作の改善や競技力向上、肩凝り、腰痛・膝痛改善など様々な目的・目標に合わせたトレーニング指導・施術を行ってきました。また小学校低学年から90代まで幅広い方を担当しています。その一部をご紹介いたします。
11歳男子
目的: 縄跳びの二重跳び連続10回の成功
跳び方を確認し自分の跳び方の弱点を理解してもらい、弱点克服のエクササイズを指導。
自宅でもできるエクササイズも指導し、自主トレも指導。セッション3回目で15回。
その後ハヤブサなど難易度の高い跳び方もできるようになりました。
指導法としてやらせるではなく、エクササイズを提供、本人の意思を確認して行います。合わないものは再度練り直し提供します。本人の意思を尊重し目標に近づけることをテーマに行いました。
92歳男性
目的: 歩行改善
頸椎の手術からリハビリを経て来られました。入院・手術により足腰が弱ってしまい歩行改善を目標にトレーニングを開始しました。
先ず姿勢や歩行状態を観察。体幹・股関節の安定で使われる筋肉が衰えていましたので、自重トレーニング・チューブを使ったトレーニングを提供。その日のコンディション次第で施術に切り替えも行いました。
ゆっくりですが筋力が戻り、杖をついて歩行していましたが今では杖なしで歩行できるようになりました。今は歩行速度アップを目標にトレーニングを頑張っています。
女性
目的: 坐骨神経痛改善
坐骨神経痛により、靴下を履く時に酷い痺れを感じていました。痺れのせいで活動も制限されてしまったそうです。
まず痺れが出る姿勢、関節可動域などをチェックし施術。ストレッチや筋膜リリースなどで固まっていた筋肉を解し関節の可動域を増やしていきました。
その後、姿勢の安定に繋がる筋力トレーニングを指導。施術とエクササイズを併用し、坐骨神経痛は改善されました。
今はエクササイズメニューの提供と月1回の施術で坐骨神経痛は抑えられています。
坐骨神経痛が出る前の活動量に戻り、とても満足されています。